5 alimentos e bebidas que DIMINUEM a testosterona
Sempre estamos listando os alimentos e suplementos que podem
aumentar
a sua testosterona, mas já parou para pensar que certas coisas que você
ingere podem estar diminuindo os níveis deste hormônio anabólico e
consequentemente anulando seus esforços ?
Veja quais são os principais alimentos e bebidas que diminuem a testosterona, e evite-os para alavancar os seus resultados.
Principais alimentos e bebidas que diminuem a testosterona
1 – Semente de linhaça/Flaxseed
Semente
de linhaça, óleo provindo da linhaça e até mesmo flaxseed oil vendido
na forma de suplemento, é um dos piores alimentos que um homem pode
ingerir.
Linhaça é rotulado como um alimento saudável por ser uma
das fontes mais ricas de omega-3, mas isto não é o suficiente para
compensar os efeitos negativos na testosterona. Este alimento também é
rico em “lingans”, que é um composto que pode imitar o estrogênio no
corpo. Inclusive, lingans foram identificados como um dos estrógenos
naturais mais fortes do planeta (1).
Se
você ainda não está entendendo porque isto é horrível, apenas considere
o seguinte: de forma direta e simples, quanto mais estrogênio você tem,
menos testosterona o corpo vai produzir.
Se você quer a linhaça pelo Omega-3, então o óleo de peixe (fish oil) é uma opção infinitamente melhor.
2 – Cerveja
Além de conter álcool ,
a cerveja contém lúpulo, uma planta altamente estrogênica, ao ponto de
bagunçar o ciclo menstrual de mulheres que apenas a colhiam no campo(2).
Se você realmente gosta de bebidas alcoólicas e abrir mão não é uma
opção, pelo menos opte por algo mais “saudável” para a sua testosterona,
como o vinho.
3 – Soja
Soja contém um bombardeio de
isoflavonas, que também são compostos extremamente estrogênicos. Existe
um monte (3,4,5,6,7,8,9,10) de estudos mostrando que a soja diminui a
testosterona em animais e humanos, se você ainda quer usar este alimento
que poderia ser facilmente substituído por outra coisa, o problema é
seu.
4 – Refrigerantes/Softdrinks
Refrigerantes e
softdrinks em geral são uma das principais razões para a epidemia da
obesidade que estamos vendo no mundo. Somente o fato de ganhar gordura
extra já pode afetar a sua testosterona (11), mas mesmo que você cuide
do consumo de calorias e se mantenha magro, refrigerantes ainda vão
derrubar a sua testosterona por causa da quantidade massiva de (12).
5 – Fastfood em geral
Qualquer
pessoa com um pouco de bom senso já sabe que fastfood sequer pode ser
considerado comida. A indústria do fastfood, na tentativa eterna de
diminuir custos, vão sempre optar pelos ingredientes mais baratos. Isto
inclui carnes de animais sendo tratados com os piores hormônios e
alimentados da pior forma possível, uso de óleos vegetais que em sua
maioria detonam a testosterona, produtos transgênicos, uso de
pesticidas, conservantes, e com o bônus de geralmente serem consumidos
com meio litro de refrigerante geladinho – fastfood é praticamente um
combo com tudo o que pode derrubar a sua testosterona.
Conclusão
Estes foram apenas
alguns
alimentos que podem afetar a sua testosterona, mas cortá-los da dieta
já é um ótimo começo para começar a maximizar a sua produção do hormônio
mais anabólico do corpo.
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