Como ser um idiota na academia: o guia definitivo
Primeiro passo: venha para a academia em grupo e transforme o treino em um encontro de amigos
Para se tornar um bom idiota de academia, além de se tornar dependente dos seus amigos para treinar, você precisa transformar o treino em um encontro social. Uma ótima sugestão para fazer isto é ocupar o banco do supino por 40 minutos na segunda feira e fazer intervalos de mais de 10 minutos entre as séries para poder comentar a boa do último fim de semana. Quanto mais pessoas estiverem querendo usar o banco e treinar de verdade, melhor…Segundo passo: grite e derrube violentamente os pesos no chão
Outro passo essencial é gritar desnecessariamente em todas as séries e exercícios, atrapalhando a concentração de todos no recinto. Para finalizar com chave de ouro e mostrar que você é o gorila dominante, derrube os pesos com tudo no chão. Se não voar pedaços de borracha e concreto pra todo lado, não valeu.
Terceiro passo: Ofereça conselhos de nutrição e treino sem ser requisitado
Mesmo que você nunca tenha seguido uma dieta de verdade, treinado pesado por pelo menos um ano sem interrupções ou tenha um corpo que prove a sua experiência, se intrometa sem ser chamado oferecendo conselhos gratuitos de nutrição e treino. Quanto mais , melhor…Algumas dicas prontas para você usar hoje mesmo:
- “Levantamento terra só serve pra fortalecer a lombar”
- “Você precisa ciclar a creatina, senão é perigoso ter pedras nos rins”
- “Se você comer carboidratos depois das 18h, ele vai ser transformado em gordura”
- “Não precisa treinar perna se você já pedala ou joga bola”
- “Tomar whey com leite, anula os efeitos do suplemento”
Quarto passo: Faça exercícios usando cargas que não aguenta e sem amplitude completa
Nada melhor que usar cargas que você não consegue levantar de verdade, com execução incompleta e como bônus lesionar a coluna do instrutor/parceiro de treino ao forçá-lo a levantar a maior parte da carga por você.
Esta
dica é tiro e queda para mostrar a seu domínio na academia, “ninguém”
vai perceber que você está roubando descaradamente e virando motivo de
piada entre os mais experientes.
“Fez sozinho mano, só dei um ‘toque’ na barra”
Quinto passo: Todo dia é dia de peito
Um bom exemplo de treino que segue estas regras:
Segunda: peito e bíceps
Terça: peito e bíceps
Quarta: 1000 abdominais para queimar gordura localizada
Quinta: peito e bíceps
Sexta: peito e bíceps (a noite, pra dar uma inchada antes de ir pra balada)
Sábado: ressaca
Domingo: ressaca
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